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＊回首頁＊美容美白整形植髮	一般而言，在幼兒期至青春期這段期間就決定了你是否屬易發胖體質。還有是否因病症所造的肥胖，例如：甲狀腺機能低下、新陳代謝率下降、下視丘之飽食中樞受到化學或手術破壞，會使之毫無飽食感，不節制的吃所形成的肥胖。交際應酬、大魚大肉，而缺乏運動都易造成肥胖。或是因心理因素：煩悶、憂鬱等常藉食物來作補償。目前減肥的方法林林總總包括有飲食療法，例如：高蛋白低醣類飲食、高醣低蛋白飲食、減肥茶、斷食法、及許多有關減肥葯物含有：利尿劑、安非他命、瀉葯、纖維素膨脹劑、以及外科手術法，例如局部抽脂、胃部切除法、小腸迴路法等等均會有副作用。最理想減重法，就是控制飲食，並配合運動和自我行為控制法、採取緩和漸循、安全彈性的方法，飲食控制法依個人體型及活動計算所需熱量，一般建議每日減少 500 卡熱量攝取量，調整到每週可減輕 0.5kg ~1kg 體重，一般快速地讓體重劇減，反易損害身體機能，不久又容易胖回來，採取低熱量且易飽腹的飲食，以清淡烹調方式如下：蒸、煮、滷、掠拌等。我們在食療減肥時，建議常吃薏仁、山葯、菊花、橘、檸檬、糙米、木耳、紅豆、杏仁、冬瓜等等，它們有減肥效果，同時具有豐富營養素，使身體強健又輕身，無副作用。增加運動量可促進新陳代謝，增加熱量消耗，選擇運動以長時間耐心訓練的運動，如慢跑、游泳、騎自行車、做有氧舞蹈，運動時間在 20 分鐘以上，才可燃燒脂肪，每週至少三次。行為治療找出是因什麼因素導致發胖，徹底改變不良的飲食行為及生活習慣，只要持之以恆，一定可以幫助你維持理想身材。
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